Vitamina D: ¿Clave para "borrar" tiempo de envejecimiento?

Estudio con más de mil adultos revela que suplementos de vitamina D3 reducen años de envejecimiento biológico.

¿Un nutriente capaz de ralentizar nuestro reloj biológico? Un ensayo clínico dirigido por Mass General Brigham descubrió que la vitamina D3 podría ser clave en la lucha contra el envejecimiento. Tras analizar a más de 1,000 participantes mayores de 50 años durante cuatro años, los científicos hallaron un efecto revelador: quienes tomaron 2,000 UI diarias de vitamina D3 mostraron una desaceleración significativa en el acortamiento de los telómeros – los "capuchones protectores" de los cromosomas que se reducen con la edad y se vinculan a enfermedades crónicas.

El hallazgo crucial

"El grupo con vitamina D presentó el acortamiento esperado en aproximadamente un año de envejecimiento, eliminando cerca de tres años de envejecimiento con la suplementación", explicó la Dra. JoAnn Manson, autora principal del estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition. El efecto se atribuye a la capacidad de la vitamina para reducir la inflamación (asociada a cáncer y enfermedades autoinmunes). Curiosamente, los suplementos de omega 3 usados en paralelo no mostraron este beneficio.

Advertencia necesaria

Manson enfatiza que no es una solución mágica: "Los suplementos deben complementar, no reemplazar, una dieta saludable y actividad física". Y añade: "Estos factores de estilo de vida contribuyen más a reducir riesgos crónicos". El mensaje final es esperanzador pero realista: mientras la ciencia sigue descifrando el antienvejecimiento, la vitamina D se consolida como un aliado... con los pies en la tierra.